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新浪娱乐投注无法提现被欺骗_餐后半小时的养生黄金期,你知道该怎么做吗?

2019-12-28 20:06:44
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新浪娱乐投注无法提现被欺骗_餐后半小时的养生黄金期,你知道该怎么做吗?

新浪娱乐投注无法提现被欺骗,#清风计划#吃饭对于身体的重要性不言而喻,充足的食物才能保证我们身体机能正常运转,我们越来越讲究科学的饮食,合理的食物搭配,可以为健康提供更多保证。但是很多人不知道,饭后半小时是养生关键时间。

饭后的时间,是食物进入肠道的时间,血液这时集中在此,心脑血管的供血相应减少,这段时间怎么做才是健康有益养生的呢?

早餐后半小时

早餐后吃点水果,早餐有很多种选择,无论是面包、牛奶,还是粥、油条、豆浆等传统早餐,都存在营养单一的问题。所以早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充,最佳的选择是猕猴桃和草莓,这两种水果中维生素的含量都非常丰富,早餐摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。早餐后吃点水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

吃完早饭20分钟左右,可以按摩一下膝盖,或者敲打小腿外侧。中医里认为胃经是“长寿经”,经过膝关节,用手反复的摩擦膝关节,可以使胃经通畅,或者敲打小腿外侧5分钟,这里有个穴位是足三里,饭后拍打有养生功效,可以延年益寿。

午饭后半小时

午饭后半小时适合喝杯酸奶,酸奶中的乳酸、醋酸等可以使肠道的碱性降低,酸性增加,可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌,还可以抑制有害微生物繁殖。研究发现,酸奶对于缓解心理压力和焦虑感也有帮助。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,所以午饭后还可以小睡一会,20分钟左右,可以缓解压力,提高记忆力。

晚饭后半小时

晚饭后是最休闲的时间,这是散步锻炼的好时间,半个小时左右的散步,可以增强胃肠蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。还可以通过拍打经络养生,吃完饭后拍打小腹以上正中间的部位,这里有很多重要的穴位,轻轻拍打20分钟,可以帮助消化,强身健体。

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